tabela wartości energetycznej jaj, mleka i serów

rodzaj pokarmu	Energia
	kcal	KJ
Jajo ( całe )	Ok. 80	Ok. 335
żółtko	377	1580
białko	54	230
Jogurt 3,5 % ( bez cukru )	70	293
Jogurt 1,5 % ( bez cukru )	50	209
Sery twarde 45 %	418	1750
Sery wiejski	122	510
Mleko pełne	74	310
Mleko chude	38	160
Twaróg ( 10 % )	78	330
Twaróg ( 20 % )	116	490
Twaróg ( 40 % )	167	700